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夏季高温高湿天气频繁，中暑成为常见急症。轻者头晕乏力，重者可引发多器官衰竭，危及生命。湖南师范大学附属湘东医院提醒：掌握科学的急救与预防知识，能帮助您从容应对高温危机，守护自身和家人健康。
一、什么是中暑
中暑是人体在高温、高湿、通风不良的环境中，体温调节及水盐代谢紊乱引发的急性综合征。
简单来说，就是身体产热大于散热，热量在体内蓄积，导致中枢神经和心血管系统功能受损。高温天气长时间进行户外活动或劳作的人群，以及老人、小孩、孕妇、肥胖者、慢性病患者，都是中暑的高危人群。
（▲AI图片）
二、精准识别中暑信号
1.先兆中暑（预警信号）
这是中暑的初期信号，多在高温环境下活动后出现。表现为头晕头痛、口渴、大量出汗、恶心乏力、注意力不集中、动作不协调。此时只要及时处理，很快就能恢复，是最佳干预时机。
2.轻症中暑（紧急处理）
若先兆中暑未及时缓解，可发展为轻症中暑，症状加重：体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、头晕恶心加重、腹痛、四肢无力发酸。此阶段必须立即停止活动，迅速采取急救措施，避免恶化。
3.重症中暑（致命危险）
这是最严重、可致命的阶段，千万不可拖延！核心症状包括体温超过40℃、意识模糊、胡言乱语、嗜睡昏迷、抽搐，皮肤从湿冷变为干热发红，呼吸心跳急促，还可能伴呕吐、大小便失禁。
重症中暑会损伤大脑、心脏、肾脏等重要器官。一旦发现此类症状，必须立即拨打120，同时开展现场急救。
三、急救步骤
先兆/轻症中暑：
牢记“移、散、补、降”四字诀：
移：迅速将患者转移到阴凉、通风、干燥处，如树荫下、空调房或通风走廊，远离高温暴晒环境。
散：解开患者衣领、腰带，脱掉紧身或潮湿的衣物，使身体热量快速散发，保持呼吸道通畅。
降：物理降温是核心。可用温水毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富的部位，配合扇风或风扇加速散热；也可在额头敷上凉毛巾。严禁使用酒精擦身或冰水浸泡。
补：患者意识清醒时，少量多次饮用凉白开、淡盐水或运动饮料，补充水分和电解质。切忌大口猛喝冰水、浓茶、咖啡或高糖饮料。
重症中暑：
1. 立刻拨打120急救电话，清晰说明发病地址、患者情况，并保持手机畅通，等待救援。
2. 快速将患者移至阴凉通风处，脱去衣物，便于散热。
3. 若患者意识清醒，可少量喂服淡盐水；若意识模糊、昏迷、抽搐，禁止喂水喂药，以防呛咳窒息。应让患者侧卧，保持呼吸道通畅。
4. 持续监测体温，不要随意移动患者，耐心等待专业医护人员到场。
四、如何预防
1.避开高温时段
上午10点至下午4点是一天中温度最高的时段，尽量减少外出或户外劳作。如需外出，务必戴遮阳帽、打遮阳伞，穿浅色、宽松、透气的衣物。
2.及时补水补电解质
不要等口渴了再喝水。出汗较多时，适量饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤，补充流失的盐分和水分。
3.保证休息，合理饮食
高温劳作或运动后，及时休息，避免过度疲劳。多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等清热解暑的食物，少吃辛辣油腻食物。
4.特殊人群重点呵护
老人、小孩、孕妇尽量待在阴凉处，定时开窗通风或开空调；慢性病患者和户外工作者应随身携带防暑药品（如藿香正气水、清凉油、十滴水等），并注意用法禁忌。
5.环境通风降温
室内保持空气流通，空调温度调至26℃左右，不要长时间待在密闭、闷热的房间。
五、中暑急救误区
误区一：滥用藿香正气水
孕妇、儿童、酒精过敏者及正在服用头孢类药物者禁用藿香正气水，切不可盲目使用。
误区二：冰敷脚心、前胸等部位
这样做可能导致皮肤血管急剧收缩，反而不利于散热，正确做法是擦拭大血管区域并用风扇促进蒸发。
误区三：中暑昏迷后掐人中
重症中暑昏迷属于中枢神经受损，掐人中无效，反而耽误降温时间。正确做法是让患者侧卧保持呼吸道通畅，并快速物理降温。
误区四：中暑后立刻大量猛喝水
大口猛喝会加重心脏和胃肠负担，必须少量多次缓慢饮用。
误区五：只有大太阳天才中暑
阴天或闷热的室内，若温度高、湿度大、通风差，同样会引发中暑，不可掉以轻心。
误区六：把心梗当普通中暑处理
若中暑表现同时伴有胸痛、胸闷、腹痛等，需警惕急性心肌梗死，切勿延误救治时机，应及时就医鉴别。
湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 急救中心 杨红云
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（编辑ZS）
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